不會復胖的減肥瘦身餐 早餐:盡可能只吃流質,但是不限量,例如:低脂牛奶、無糖豆漿、羊婚禮佈置乳、優酪乳(少量)、咖啡(不加糖)。剛開始若很不習慣可配水煮蛋、茶葉蛋或低甜份水果(大蕃會場佈置茄、芭樂、奇異果…),但是,絕對不要吃燒餅、油條、麵包、饅頭、小籠包、水煎包、三明治,漢開幕活動堡等固體早餐。因流質並不限量,所以不用餓肚子,儘量喝飽。午餐:為一天的主餐,正常量,什麼小額信貸都可以吃,但進食順序為:湯→菜→肉→魚→飯,飯類食物可以少吃,蔬菜類可多攝取,但此餐為主個人信貸餐,一定要吃。如此設計才可以維持長久,不會因為吃得太少而營養不良,或肚子餓而中途放棄。晚信用貸款餐:一天一類(不限量),例:週一(蔬菜類)、週二(海鮮類)、週三(水果類、低脂牛奶),週房屋二胎四(瘦肉類),週五(沙拉、涼拌),週六(魚類),週日(禁食)…晚餐類別可自行依狀況調整,房屋貸款但不要吃油炸類、澱粉類及高熱量食物,且一週應選一個晚上暫時禁食,為一符合健康慨念,可藉由代償暫時禁食排毒,消耗多餘油脂,而且一天一類也是不限量,如週一吃蔬菜可以吃多種蔬菜吃到飽為止信用卡代償
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